BLOGOM

Köszöntelek Arcmester blogomban!

Bemutatom Neked az arctornát és az arckondit. Segíteni szeretnék, hogy minél jobban megismerd ezt a fantasztikus világot, mely természetes és változatos. Néha nem könnyű, néha harcolnod kell, magaddal és az idővel, a lustaságoddal és a hangulatoddal. De hidd el megéri! Megtudhatod azt, mi a titok…és onnantól lesz egy közös titkunk. Nekünk, akik ezt a módszert választottuk és nem a különféle mesterséges beavatkozást.

Sok éve tanítok arctornát, melybe beleötvöztem minden olyan jó dolgot, amivel az évek során találkoztam és kapcsolatba kerültem. Miért ne egészíteném ki magát az alap tornát olyan dolgokkal, ami még hasznosabbá, hatékonyabbá teszi magát a rendszert?

Óráimon a saját módszeremen és saját gyakorlatokon kívül még Bojtor Márta arctornáját, szemtornát, nyak- és tokagyakorlatokat, Mimiliftet, kis jógát, kézimasszázst és japán arcmasszázst is végzünk. Anti aging masszázzsal kiegészítve egész hatásos:)

Ebből áll össze az arckondi.

ÚJ SZOLGÁLTATÁSOM A KÖZÖS EDZÉS ELNEVEZÉSŰ, BÉRLETES RENDSZERREL MŰKÖDŐ EDZÉS.

ERRŐL A KÉPRE KATTINTVA TUDSZ TOVÁBBI INFORMÁCIÓKAT OLVASNI.

AZ ARCTORNA AZ ARCOD "TESTEDZÉSE"

Az arctorna egy természetes módszer arcod fiatalságának megőrzéséhez. Semmiféle műpraktika, semmi káros anyag, csupán az izmok edzése és a bőr fiatalítása gyakorlatokkal és kitartással.

A testedzés során ugyanazt teszed, építed az izmaidat, építed a testedet és az arcodban ugyanígy működenek ezek a dolgok, csak kicsiben. Az arc izmai ugyanúgy edzhetők, mint a test bármely része. Miért ne tennénk?

Amire itt nagyon kell figyelni, hogy fontos, hogy épp annyit és olyan erősséggel végezd, hogy ne legyen se túl kevés, sem túl sok.

Ha keveset edzed, nem történik gyakorlatilag semmi. Ha túl van edzve egy arc, leszálkásodik és az bizony nem nőies. A tréner többek között ebben tud Neked segítséget nyújtani, hogy beállítja a megfelelő erősséget és a megfelelő gyakorlatokat. Rengeteg gyakorlat van. De nem biztos, hogy mind Neked való. Szépen haladva fel kell építeni olyan gyakorlatsorokat, mely megfelelő-Neked.

Napról-napra egyre jobban érezni fogod, hogy erősödnek az izmaid, egyre jobban oda fogsz figyelni pl. a homlokráncolás elhagyására, ugyanúgy, mint a testedzésnél , amikor egyre jobban kihúzod magad, vagy odafigyelsz a helyes testtartásra.

Arcod mindent elárul Rólad…megérdemli a törődést. Ápold, kényeztesd.

AZ ARCTORNA MELLÉKHATÁSAI

Az arctorna egy természetes módszer

Két mellékhatása lehet: egyrészt a szem javulhat, mivel a gyakorlatok alatt a szemünk is erősen igénybe van véve, és szemtornát is végzünk minden alkalommal, a szemmozgató izmok visszaerősödhetnek és ezáltal javulhat a szemünk. Az olvasószemüveget sok tanítványom hagyta már el.

Másodsorban, mivel a skalpizmot is dolgoztatjuk, javul a vérellátottsága és megszűnhet a hajhullás, sőt dúsulhat a haj.

Nem egy tanítványom jött úgy órára, hogy mutatta:”nézd babahajam nőtt ki”:)

Arcunk a testünk kirakata. Minden rá van írva.
A hangulatunk, az életvitelünk, az edzettségünk, a harmónia önmagunkkal.
Életünk során az arc izmainak mérete, ereje és tónusa változik, ugyanúgy mint a test többi izma. Az arcizmok ellazulnak, letapadnak, hosszabbodnak, vékonyodnak, az arc megereszkedik, a bőr petyhüdtebbé válik.
Ha az arc izomzata túlzott aktivitásnak van kitéve leszálkásodhat, arc asszimmetriát, a vonalak, ráncok, redők mélyülését eredményezheti.
A szép és esztétikus arc alapfeltétele az arcizomzat tudatos összekapcsolása, a letapadt izmok fellazítása, és erősítése, működésének harmonizálása.
A megfelelően végzett speciális gyakorlatokkal harmonizálhatjuk arcunkat, erősödnek izmaink és elkezdenek “hízni”, növekedni, ezáltal kitöltik a ráncokat és simább, feszesebb lesz a bőrünk.
Fiatalosabbak lesznek a kontúrok és egy szebb arc tekint ránk vissza a tükörből.
Ezáltal nő az önbizalmunk, magabiztosabbak leszünk.

Önmagad szobrásza vagy. Ugye tudod?

Arcunk állapotáért nem más felelős, csak saját magunk, hogy milyen hatásoknak tesszük ki, mennyire és mivel tápláljuk kívül és belül csak rajtunk múlik. Önmagad szobrásza vagy-ugye tudod? Arcod a tested kirakata – az első benyomás Rólad. Ne csak testedet ápold és kényeztesd.

Arctornatrénerként nagyon fontosnak tartom az arc és bőr védelmét, a természetes kozmetikumok, természetes szépségápolás előtérbe helyezését. A kozmetikai szalonok és drogériák polcain is egyre jobban teret hódítanak ezek és sokasodnak a kis natúrkozmetikumokat készítő manufaktúrák is. Alakítottam már sokféle arcot és biztosan mondhatom, már nem csupán a kor számít, vagy a genetika , hanem egyre fontosabb odafigyelni a megfelelő táplálkozásra, a pihenésre és a kozmetikai szereink minőségre. Egy kozmetikai szer minősége nincs egyenes arányban az árával, sokszor egy saját kézzel készített arckrém sokkal többet tud, mint méregdrága “testvére”, akit a legnevesebb márkajelzés alatt horror áron vásárolhatsz meg. A kor sem számít, jött hozzám órára huszonéves vakolattal és petyhüdt bőrrel és csodaszép ötvenes friss, fiatalos, szép pofival. Az életmód sokat számít. Tönkretehetjük bőrünket igen korán a sok mérgező anyagot tartalmazó kozmetikummal, a dohányzással, a stresszel és a nemalvással. Ami még károsító hatású az az időjárási hatások (hideg, meleg, szél, fagy, nap) , a levegőben lévő környezetszennyező anyagok, a fürdővíz keménysége, a forró víz hatására pedig sérülhet a bőrfelszíni hidrofil lipid réteg, ami csökkenti a bőrünk hidratáltságát és a központi fűtés száraz levegője sincs kedvező hatással arcunk hidratáltságára. Viszont segíthetünk is kinézetén a rendszeres tornával és megfelelő tisztaságú kozmetikai szerekkel.

Mit nevezek én természetközeli terméknek? A csak természetes alapanyagokat tartalmazó test- és arcápolási szereket. A természetes alapanyagoknak is vannak előnyei és hátrányai. Hátrány lehet, hogy nem minden összetevő lehet jó minden bőrtípusra, ezért fontos elolvasni kinek ajánlják és milyen bőrre. Ami Neked beválik, nem biztos, hogy a barátnődnek is jó. Mivel a natúr termékek nem tartalmaznak tartósítószereket (parabéneket), így szavatossági idejük is rövidebb (átlagosan 6 hónap). Hűtőben tárolva tovább megőrizhetik szavatosságukat. Amire még fontos odafigyelni, hogy nincs-e allergiád valamelyik alapanyagra, mert akkor ez allergiás reakciót generálhat, kipirosodhat, viszkethet. Ezért fontos mindig használat előtt bőrpróbát végezni. Tanítványaim sokszor felteszik a kérdést, hogy mit ajánlanék nekik, mitől maradhat meg arcuk sugárzó állapota, vagy miként szerezhetnék azt vissza? Nincs állandó receptem. Minden arc más és más.

Viszont ami biztos, hogy az arctornával a bőr rugalmassága megmarad, kisimultabbá válik, az arc kontúrja is visszatér korábbi állapotához és a tornával segítjük a kollagén termelést és az arc tisztulási folyamatait is. Ugyanúgy ahogy a test edzésénél erősödnek az izmok, javul a vérkeringés. Ezeket a folyamatokat megtámogathatjuk természetes kozmetikumokkal, melyek nem tartalmaznak mesterséges színezéket, illatanyagokat és kémiai tartósítószereket. Ha minősített natúr kozmetikumokat használsz, biztos lehetsz benne, hogy nem kensz magadra semmiféle mérgező anyagot, ezek nem öregítik a bőrt, nem tömítik el a pórusokat, az ásványi olaj származékok helyett ezek természetes , értékes növényi olajokat tartalmaznak, így használatukkal a bőr tud lélegezni. Olyan védőréteget képeznek a bőrön , mely segít megtartani nedvességtartalmát. Olyan összetevőket tartalmaznak, mint a ceramidok, növényi vajak és természetes olajok. Arctorna óráimon egyetlen dolog van ami miatt kiküldök valakit a fürdőszobába, ha telisminkkkel és agyonvakolva ül oda, mert így semmi értelme a tornának. A bőrünknek fontos , hogy megfelelően lélegezzen! Persze nagyon fontos a belső hidratáció is, a sok folyadék (legfőképpen tisztított víz) fogyasztása kedvezően hat bőrünk hidratáltságára. Ezek a termékek értékes hatóanyagokat juttatnak a bőrbe, növelve annak nedvességtartalmát és védekező képességét.

Webáruházamban természetközeli kozmetikumokat találsz, jó szívvel ajánlom őket, és arra buzdítalak tornáztasd is arcodat, így teljeskörűen biztosítod, hogy szép és sugárzó arc nézzen vissza Rád a tükörből.Nem kell más hozzá, csak egy kis odafigyelés és elszántság.

SAJÁTMÁRKÁS ARCKRÉMEM

ARCMESTER MEGÚJÍTÓ ARCKRÉM Ráncgyilkos Acmellával -natúrkozmetikum

Régi álmom teljesült arctornatrénerként, saját márkájú natúrkozmetikumot fejlesztettünk ki Nektek.

RÁNCGYILKOS ACMELLÁVAL Hialuronnal, Argánolajjal, Jojoba olajjal, ligetszépe olajjal, gyömbér kivonattal, sheavajjal, hipoallergén illattal.

100%-ban természetes, könnyen felszívódó krém, hipoallergén illattal, mely egész napra megbízható hidratáltságot biztosít és segít megelőzni a ráncok kialakulását és elmélyülését. Egy igazi anti-aging koktél. A bőrfelszín mélyebb rétegeibe képes behatolni és ott megkötni a nedvességet, ezáltal feltölteni a ráncokat. Arctorna mellett is használd, így nem csak belülről támogatod az anti ageing hatást, hanem kívülről is. Könnyű, de tartalmas textúrája finom tapintásúvá varázsolja arcbőrödet, miközben feszesítő ANTI-AGING hatóanyagai a szépségedért harcolnak. Hidratál, regenerál és gazdag hatóanyag összetételének köszönhetően a bőrt élettel telivé, kisimulttá teszi. Könnyű és gyorsan beszívódó állaga nem nehezíti el a bőröd. Nem tartalmaz PEG- és kőolajszármazékokat, mesterséges színezékeket, SLS mentes, készítésénél parabeneket nem használunk.
Praktikus 30 ml-es Airless adagolós flakonban, mely a táskádban is elfér.

Bővebb információt itt olvashatsz róla:https://www.arckondi.hu/arcmester-megujito-arckrem-acmellaval-antiaging/

Ha kezdő vagy soha ne tornázz egyedül-inkább ártasz

Ha teljesen kezdő vagy, keress fel egy trénert, aki megtanít az alapokra ( védőtakarások, gyakorlatok, helyes testtartás a torna alatt, bórápolás…stb), mert egyedül pont ellenkezőjét érheted el a tornának, összevissza törheted a bőrödet, vagyis ráncokat tornázol pluszban rá.

Trénerek ma már országszerte vannak, és lehet skypon is tanulni és tornázni pl.itt:

https://www.arckondi.hu/kezdo-orak/

Kozmetikumok

Mik azok az arctakarások és mire valók?

Az arcunk bőrét védeni kell a napi mimika és az arctorna által igénybevett mozgásoknál. Ha az arctornát takarások nélkül végeznénk, pont ellenkezőjét érnénk el, mint amit szeretnénk, összetörnénk az arcunkat. Tudom, elég ijesztően hangzik..az is. Ráncokat lehet tornázni az arcra megfelelő védelem nélkül. Fontos, hogy mindenki megtanulja a takarásokat és jól tudja használni azokat.

Ezért csak képzett trénerrel tanuld meg!! NAGYON FONTOS!

Mire jó az arctorna?

Mire jó ha arctornázol?

az arc oldalsó részének töltésére, feszesítésére
a homlok ráncainak kisimítására
a megereszkedett szemhéj visszahúzására
a szem alatti “szürke füst” eltüntetésére
az arc felhúzására, a kontúrok visszaadására
az arc fittebbé tételére
a mély orr-ajak barázda kisimítására
a toka visszahúzására a nyak kisebb ráncainak eltüntetésére

Honlapom: http://www.arckondi.hu

Ingyenes minifilmek

Próbáld ki Neked való-e az arctorna.
Ingyenes minifilmek itt a webáruházam kezdő oldalán.

Az oldal közepén nem kell mást tenned csak megadni az email címedet:)

Nem kell csodakrémeket keresned-ajánlataim

Arctornatrénerként összeszedtem mi az, amit fontos tudnod az arcodról, az arctornáról, hogyan és mivel ápold bőrödet, hogy szép és sugárzó maradjon.

Arcod állapotának egyik legfőbb ellensége a stressz, amely nem csak a külső, hanem a belső toxikus stresszt is magába foglalja. A nem megfelelő minőségű ételek, a különféle környezetedben megtalálható olyan anyagok, melyek mérgezik a testedet, és ezzel a hormonrendszeredet támadják, a nem megfelelő és minőségű alvás, a mozgásszegény életmód, mind kihat arcod állapotára. A környezetedbe tartozó anyagokhoz pedig nagyban hozzátartozik, hogy milyen összetételű és minőségű kozmetikumokat használsz. Nagyon fontos, hogy csak és kizárólag toxinmentes kozmetikai szereket használj, vagyis természetközeli kozmetikumokat. Úgy is fogalmazhatnám, hogy amit az arcodra vagy tested bármely részére kensz, olyan anyag legyen, amit meg is ehetnél. A bőrödet ápolnod kell, és nem egy újabb védekező mechanizmusra felszólítani, ezzel csak ártasz neki.

Ha teljesen tiszta, természetközeli kozmetikummal kényezteted, hidd el meghálálja, és egy sokkal fiatalosabb, szebb, tisztább arc fog visszanézni Rád a tükörből…nem megéri?:)

Tudom, a mai világban rengeteg kozmetikumot hirdetnek és aki nem tudja pontosan milyen összetételek azok, amelyek inkább ártanak a bőrnek, nem tudja kiválasztani melyiket részesítse előnyben. Az óráimon is már rögtön a legelején ez egy sarkalatos pont szokott lenni, hogy “rendben, de akkor mégis mit kenjek fel az arcomra?” “Mi az amivel nem ártok?” “Ajánlasz nekem valamit?” Ezek a kérdések voltak azok, amelyek miatt úgy gondoltam, kis arctornatréneri segítségként létrehozok egy olyan oldalt, ahol olyan toxinmentes, természetközeli termékek közül válogathat a betérő, ahol nem kell azon agyalnia, vajon jót tesz-e a bőrének, hanem válogathat kedvére, mert minden egyes kozmetikum megfelel ezeknek a kitételeknek, mind természetes, természetközeli és hasznos. Sok tanácsot is olvashatsz a blogomban is erről. Hidd el, nem kell csodatermékeket keresned, nem kell a legdrágább kozmetikumokat megvásárolnod ahhoz, hogy szép és üde legyen az arcod, csak figyelj oda mindig a lényegre: Toxinmentes és természetközeli legyen:)

Új szolgáltatásom 2020. januártól a TAGDÍJAS EDZÉSI lehetőség.

A tagdíj egy nagyon kedvező árú szolgáltatás, a lényege a folyamatosság.

A tanuló heti egy vagy két alkalmat vehet igénybe arctorna tevékenységre skypos vagy messengeres formában trénerrel.

Az időpontokat minden órán előre megbeszélik.

Az óradíjhoz képest jelentősen kedvezőbb árban tornázhatsz trénerrel.

Ha nem tudsz napközben járni a munkád vagy egyéb elfoglaltságod miatt, van lehetőség speciális tagdíjra is.

Olvass után részletesen hogyan működik itt:

https://www.arckondi.hu/tagdijas-rendszer/

Milyen korban érdemes elkezdeni az arctornát?

25-75 éves korig tanítom az arctornát hosszú évek óta.

25 év alatt mág alakulnak az izmok, “nem nyúlok bele”, 75 év felett pedig nem látok bele az arc erezetébe sem a szemfenékre és mivel nincs hozzászokva az arc az edzéshez, már nem túl biztonságos terhelésnek kitenni. Most is van 72 éves tanítványom és nagyon szépen alakul az arca.

Hogy aludj, hogy ne törd össze az arcodat ?

Az alvópárnát megrendelheted itt: KATT IDE

TOKAPRAKTIKÁK

Arcod ápolt kinézetéhez hozzátartozik a nyak és toka területe is. Hiába tünteted el a ráncokat az orcádról, ha a folytatása egy lógó toka. Arctornatrénerként sok gyakorlatot ismerek és használunk is a nyak és toka területének karbantartására, de ez a kis gépecske meglepően jól felgyorsíthatja a folyamatokat és nem kell sokat rászánnod csak eleinte napi pár percet (akár tévénézés közben ), aztán pedig hetente pár percet. Amit én hozzá tudok adni a folyamathoz egy ingyenes skypeos betanító konzultáció, ahol személyre szabva, vagyis tokára és nyakra szabva tudok Neked segíteni. Megmutatom, hogyan használd a tokagépet és milyen gyakorlatokat végezz és hányszor ahhoz, hogy tényleg működjön a folyamat. Kapsz egy pdf-es kis kiadványt is gyakorlatokkal. Van olyan tanítványom, aki a tokagéppel hosszú évek óta tartó nyaki fájdalmát tudta eltornázni, mivel a kis gépecske oldja a feszültséget a nyak izmaiban és erősíti is azokat. Nem egy bonyolult gép, nem egy stílus, vagy dísz, amit kitehetsz a polcra, hogy "hú neked ilyen is van", de garantáltan hasznos és használ:)
Egy kis gép 3 különböző erősségű rugóval. Nem kell bele elem, nem kell tölteni, teljesen manuális, viszont használ:)
Ha most belenézel a tükörbe el tudod dönteni, szükséged van-e rá. Ha igen, itt meg tudod rendelni csomagban, amibe beletartozik maga a gép, egy pdf-es gyakorlatokkal teli letölthető általam összeállított kis kiadvány és egy ingyenes 30 perces betanító konzultáció. A csomag ára: 4990,-Ft

No mit mond a tükör?:)

Rendeld meg itt:Klikk ide

Szemápolás

Arcunkon a szemünk alatt a legvékonyabb a bőr, így általában ott jelennek meg az első kis szarkalábak. Ezek ellen is tehetünk gyakorlatokkal, megfelelő és minőségű alvással, és természetközeli kozmetikumokkal. Az sem mindegy, hogy a szemránckrémet hogyan és milyen irányban kened fel a szemed alá. A szem alatti résznél mindig kintről befelé kenj, soha ne fordítva, mert azzal nyújtod a bőrödet és előbb vagy utóbb abból bizony szem alatti táska alakul ki. Ezt már sokkal nehezebb visszatornázni, de nem lehetetlen. A legjobb kenési technika a paskolás. A torna során javulhat is a szemed, köszönhetően az erős szemtornának, mely visszaerősítheti a tartó izmokat. A szemránckrémeknél nagyon fontos, hogy lágy állagú, könnyen kenhető, tiszta krémek legyenek. Figyelj oda erre!

Ajakápolás

Ajkunk fölött található a "bajuszrész", mely nagyon sokat elárul hormonális állapotunkról.

Ha valakinek sok kis apró barázda van itt, vagy erős dohányos, vagy hormonális elmozdulása van. Szépen el lehet ezeket is tornázni kitartással és rásegíthetünk megfelelő természetközeli kozmetikummal is.

A blogomban szintén találhatóak olyan ajakgyakorlatok, melyeket otthon egymagad is elvégezhetsz. A férfiak minden nap arctornáznak, csak nem tudnak róla. Amikor borotválkoznak, a bajusz résznél a fogsorukra

szorítják azt a részt, hogy kifeszüljön a bőr, nekik nincs is ott barázda (kivéve ha már nagyon idősek, vagy nagyon kiszáradt a bőrük).

Ez is bizonyíték arra, hogy igenis működik az arctorna:)

Webáruházamban olyan ajakápolókat ajánlok, melyek használatával megtarthatod ajkaid puhaságát, lágyságát, finomságát. Különféle ízesítésű

ajakhidratáló balzsamot is találsz:) Próbáld ki a számodra legcsábítóbb ízűt!

Ajakgyakorlat és termékajánlás itt (katt ide)

Nagyon fontos, hogy megfelelően toxitmentesíts, így tehermentesíted a szervezetedet és sokkal több energiája marad olyan folyamatokra, amitől sugárzóan szép lesz a bőröd és a tested is megfelelő állapotban lesz. A toxinok megbetegítenek kerüld őket. Fontos a megfelelő étkezés, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a tiszta kozmetikumok, a számodra legmegfelelőbb mozgás, és a meditálás, stresszmentesítés.

Segíts Magadon...

Hosszú ideig küzdöttem a hashimoto nevezetű betegséggel, ami a pajzsmirigy gyulladásos állapota. Kérdésemre, hogy mit tehetek ellene, azt a választ kaptam folytonosan, hogy : semmit. Békéljek meg vele. Van és kész. Majd egyre rosszabb lesz. Csakhogy nem abból a fából faragtak, aki megbékél dolgokkal, így elkezdtem kutatni, keresgélni és rá is találtam az utamra. Egy tanfolyam keretein belül rendszerezve is megtanulhattam, mivel és hogyan segíthetem a szervezetemet a gyógyulás útján, nagyon fontos része volt a toxinmentesítés, a cirkadián ritmus visszaállítása (erről majd a későbbiekben írok még bejegyzést),és a stresszmentesítés egyik fő alappillére a meditálás volt. Rengeteg hanganyag van a neten, mindenféle formában, mindenki megtalálja azt, ami neki a legkülönlegesebb és legjobb. Én is készítettem Neked egyet, kifejezettten az arcodra szabva:) Használd egészséggel:)

Ja és még egy, nemrég megkaptam hivatalosan is a teljesen negatív leleteimet az endokrinológián, a hashimoto a múlté.) Igenis van kiút mindenhonnan, csak meg kell találni a megfelelő segítséget és az utadat, kitartónak kell lenni és elszántnak. Akit érdekel az út maga, írjon és elmondom az én utamat kik segítették. Egy biztos, fontos szerepe volt pár vitaminnak és táplálékkiegészítőnek is, melyeket megtalálhatsz a webáruházamban is.

Arcrelaxáció- próbáld ki:)

Sokszor megkérdezik tőlem, lehet-e az arcon izomláz? Bizony az ajaknál pl.olyan sok idegvégződés található, hogy a gyakorlatok után elzsibbad, vagy olyan mintha hangyák mászkálnának ott, és lehet izomláz is utána, de természetesen ezek nagyon rövid időn belül elmúlnak.

Olvass erről a blogomban többet(katt ide)

Mi is az a cirkadián ritmus?

Úgy is fogalmazhatnám, hogy "napi biológiai óránk", vagy az "élettani napszaki ritmusunk". Biológiai folyamatok, melyek szabályos napszaki ritmust vesznek föl és ismétlődnek. Nagyjából 24 órás ciklus, melyet az élőlények belső időmérő rendszere vezérel, de külső dolgok is befolyásolják, mint pl.a napfény. Ezek a folyamatok egy nap köré rendeződnek. A cirkadián ritmust a sejtjeinkben megtalálható gének szabályozzák, de belejátszanak bizonyos külső tényezők is. Ilyenek a világosság- sötétség, étkezés, munka, mozgás, társas kapcsolatok, toxinok, lelki folyamatok...stb. A hipotalamusz egyik idegsejt csoportja rendezi össze belső ritmusunkat a külső hatások ritmusával. Teszi ezt pl.azáltal, hogy szabályozza a tobozmirigy melatonin termelését. A melatonin felszabadulása jelzi a szervezetnek, hogy éjszaka van, és beindít bizonyos biológiai folyamatokat. Felkészíti a testet az éjszakai pihenésre, regenerációra, növekedésre. Ezt nevezzük cirkadián ritmusnak.

Mi történik ha ez a ritmus felborul? Az arra hajlamos egyéneknél felborulhat az élettani ritmus és ez betegségekhez vezethet. Leginkább az alvászavar, pánik, depresszió, a 2-es tipusú cukorbetegség, az elhízás, a magasvérnyomás betegség hátterében is a cirkadián ritmus felborulása állhat.

Arcunk állapotát nagy mértékben befolyásolja a jó minőségű és megfelelő mennyiségű alvás. A cirkadián ritmusra nagyon jó odafigyelni, vagyis feküdj le időben (legkésőbb 10 óráig) és kelj fel korán (kelj a nappal). Hálószobád lehetőleg ne legyen elektromos kütyük gyűjtőhelye és lefekvés előtt 90 perccel már hagyd abba a telefonod nyomogatását is. Hidd el, sokkal jobban fogsz aludni. Ajánlok ehhez még megfelelő készítményeket, álmatlanság stop csomagokat, melyek nagyban hozzájárulnak majd, hogy pihentetően tudj aludni.

A stressz fennállása szervezetedben komoly válaszreakciókat generál. Nem csak hangulatodra nyomja rá bélyegét, hanem fizikai állapotodra is kihat.

Az alvásproblémák, súlyproblémák, vagy a visszatérő derékfájdalom és még számos tünet oka lehet a stressz nem megfelelő kezelése életedben.

Mi is az a mellékvese fáradtság?

A testünkben a mellékvese termeli az antistressz hormont, a kortizolt.Stresszes szituációkban gyors reagálásra van szükség, amiben két, a mellékvese által termelt hormon van segítségünkre: az adrenalin és a kortizol. A stresszes helyzetek kezelése e két hormon összehangolt munkáját igényli. Az adrenalin megemeli a pulzusunkat, így szívünk gyorsabban kezd dobogni, több vér jut az izmokhoz, így sokkal nagyobb erő kifejtésére leszünk képesek.A kortizol ehhez a szükséges energiát szolgáltatja.Ha a stressz folyamatosan jelen van életünkben, az bizony a hormonrendszerünkön is meglátszik. Az egyensúly megbomlását elsőként a magas kortizol szint jelzi, hiszen a szervezet így próbál védekezni, hogy egyre több kortizolt termel. Azonban egy idő után a mellékvese már nem képes több kortizolt előállítani, így lecsökken a termelés.Az állandó készenléti állapot miatt a mellékvese tartalékai kifáradnak és egy idő után megjelennek a "mellékvese fáradtság" tünetei.

Mik is ezek?

Az első jel a fáradtság. Ha reggel nehezen ébredsz, nem érzed magad kipihentnek, alvászavarok jelentkeznek, szorongsz, pánikolsz, ingerlékeny vagy, napközben nyomott a hangulatod vagy végtelenül fáradtnak érzed magad, nehezen koncentrálsz, ha nagyon kívánod a sós és cukros ételeket, ha allergiás tüneteid vannak, ha folyamatos kávéfogyasztás mellett is csak álmosan ténferegsz - akkor gyanakodhatsz...

Hogyan kezelheted magad?

Elsőként nagyon fontos a minél minőségibb, tisztább étkezés.Kerülendők a különféle stimulánsok, kévé, tea a koffein miatt. (Gyümölcs- és gyógytea mehet)Így nem serkented tovább a stresszhormonok termelését. A cukrokat és édesítőszereket minimálisra kell csökkenteni. Sresszkezelésként fontos a mindennapos meditáció. Rengeteg anyagot találsz a youtube-on is ehhez. Tedd a mindennapod részévé a meditálást. Eljárhatsz pl. jógázni, vagy hangtálas meditációkra. Sétálj sokat a szabadban, vagy játssz a kutyusoddal, kezdj el festeni vagy bármi olyan tevékenységet ami örömmel és boldogsággal tölt el. Lelkileg építsd Magad, hidd el megéri:) A lelki erősödés mellett pedig a testedet is segítsd megfelelő vitaminokkal és táplálékkiegészítőkkel. Volt egy időszakom, amikor még az is óriási erőfeszítésembe került, hogy a napi rutin feladataimat elvégezzem, állandóan fáradt voltam és ingerlékeny. Ezek a módszerek kisegítettek ebből a gödörből. De keményen bele kellett állnom és erőt vennem magamon, hogy képes legyek újra önmagam lenni. Hidd el mindenhonnan van kiút...

Miért veszélyes a parabén?

A parabének igen elterjedt kozmetikai tartósítószerek. Elterjedésüket segítette, hogy emberre nézve közvetlenül nem mérgezőek, de az endokrin rendszert, azaz a hormonrendszert károsítják. A piacon termékek tömkelegében található meg: kozmetikai szerekben, arcápolókban, arckrémekben...stb. A legnagyobb probléma azokkal a termékekkel van, melyek a bőrre kenve szívódnak fel, így bekerülnek a szervezetünkbe. A parabénekról kimutatták, hogy ösztrogén aktivitásuk van, így károsítják a homronrendszert. Férfiaknál is kapcsolatba hozható a meddőséggel.

A parabén fő veszélyei:

Női hormonkárosítás - nemzőszervek fejlődésének károsodása, menstruációs zavarok

Összefüggésbe hozták a mellrákkal

Csökkenthetik a férfiak tesztoszteron szintjét - csökkentve ezzel akár a termékenységet is

Allergiás reakciókat válthat ki

Öregítheti a bőrt, amennyiben napsütés éri

Hogyan kerüld el a parabéneket?

Válassz természetközeli, természetes, natúr termékeket. Cseréld le az arckrémedet, arctisztítódat, kozmetikai szereidet, testápolókat, dezodorokat, samponodat, tusfürdődet, alapozódat.

Tokapraktikák

Toka akár már fiatalon is kialakulhat pl.hízás következtében, de oka lehet még a helytelen testtartás,

és családi vonás is lehet.

A fejbiccentő izom a nyak leghosszabb izma, tónusa a fej egyenes tartását biztosítja. A nyaki

bőrizom egy vékony izomlemez, ennek feladata a nyak bőrének feszesen tartása - ha ennek az

izomnak csökken a tónusa, a nyak bőre megráncosodik.

Ha el szeretnéd tüntetni a tokádat nagyon fontos, hogy edzened kell az arcod izmait. Plasztikai

megoldás is van rá, de ez drága és fájdalmas.

Sokkal egyszerűbb megoldás ha elkezded otthon edzeni az arcodat vagy arctornázol.

Ha nem tudsz arctornára járni, vess be egy trükköt, a cukormentes rágógumit:) Ahogy rágod,

átmozgatod az arc izmait, ez is feszesen tartja majd izmaidat és átmasszírozza az ínyedet is.

MITŐL ERESZKEDIK MEG A FELSŐ SZEMHÉJ ÉS MI A MEGOLDÁS RÁ?

A felső szemhéj megereszkedése köszönhető annak, hogy bőrünk elveszíti rugalmasságát, csökken a kollagén termelése szervezetünkben és bizonyos idegrendszert érintő betegségek miatt is csökkenhet a szemhéj izmainak tartása, ilyen pl. a pajzsmirigy működésének zavara.

A szemünk körül körökörös izmok vannak ez a kis izomgyűrű nehezen bírja a terhelést, mert a rá nehezedő homlokizom lenyomja. A szem körül lévő bőr olyan vékony, az izom is vékonyodik, így egyre nehezebben bírja a terhelést.

Figyelmezető jelek lehetnek a szem körüli karikák illetve a szem alatti táskák.

A jó hír az, hogy vannak olyan bőrápolási termékek és olyan tornagyakorlatok, amelyek segíthetnek a szemkörnyéki terület feszesítésében.

A megfelelő hidratálás az első fontos tényező.

Szem gyakorlatokat találhatsz itt KATT IDE

A szem alatti táskák úgy alakulnak ki, hogy az alsó szemhéj környékén felszaporodik a szírszövet és folyadék is felgyülemlik ezen a területen. ennek hátterében általában a szemmozgató izmok gyengülése és a gravitáció állhat.

Mit tehetünk?

Próbáljunk meg kissé magasabb párnán aludni, így a folyadék könnyebben távozik a szövetek közül. A sószegény táplálkozás is segít , de ne teljesen hagyjuk el, mert szervezetünknek szüksége van rá.

És természetesen az arctorna is sokat segíthet, rengeteg szemgyakorlat van rá.

Végezzük rendszeresen és meglátjuk, szép lassan kezd majd eltűnni a táska.

Magadtól is végezhetsz szemgyakorlatokat, melyket megtalálsz itt katt ide

AJAKRÁNCOK

A száj körüli bőrön megjelenő redők okai lehetnek: dehidratáltság, csökkenő kollagéntermelés miatt a bőrszövet rugalmatlansága, a dohányzás, a mimika.
A száj körüli ráncok eltüntetésében a hialuronsav is főszerepet játszik, ami a szervezetben is megtalálható. A fiatal bőrben természetes módon termelődik, ám mivel ezek a folyamatok 30-40 éves kor körül lelassulnak, nem árt a rásegítés. A hialuronsav nagyszerűen megköti a vizet a sejtekben - tehát erősen hidratál.
Alvás közben nemcsak az agy, de az egész szervezeted - így a bőröd is - regenerálódik. Ezért is fontos, hogy betartsd a napi nyolc óra alvást, hiszen minél több időt adsz a bőrödnek a regenerálódásra, annál kisimultabban ébredsz majd. Kitolhatod a ráncok megjelenését azzal is, ha rendszeres arcmasszírozást végzel, mivel ez élénkíti a vérkeringést, így a bőröd több oxigénhez jut. Mindig tartsd észben azt, hogy a természetes szépségápolási módszerek és a természetközeli kozmetikumok a legjobbak, mivel ezek fejtenek ki valódi, hosszú távú hatást.
Az ajak körüli körkörös izmok megtornáztatásával is jelentős eredményeket érhetsz el, próbáld csak ki az arctornát.
www.arckondi.hu